CréatinesLa créatine est une substance naturelle fabriquée quotidiennement par notre corps. Son rôle est de nous fournir de l'énergie pour la réalisation de nos mouvements, qu'ils soient intenses ou non. La créatine contribue à améliorer nos capacités musculaires, en nous apportant plus de puissance, et une meilleure récupération. Elle permet de recycler l'ATP (Adénosine Triphosphate : Molécule riche en énergie) plus rapidement et de façon prolongée. La créatine est également présente dans les viandes (surtout la rouge) et dans certains poissons gras (ex : le saumon). La quantité en étant trop faible, il est donc conseillé aux sportifs d'en prendre en complément. La créatine est principalement utilisée dans les sports de force (musculation, haltérophilie, powerlifting...), plutôt que dans les sports d'endurance.              |
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